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あがり症の原因と克服法

あがり症を治すには | これであがり症は治せる

あがりそうになったらまずこれを!

あがり症を治すコツとしてあがりそうになったらまずこれを!

あがり症は、
過度の緊張、不安、恐怖心、興奮状態によるストレスが生じておこる現象です。

 

普段は、人と普通に話せているのに、
注目されるといつもの調子で話せなくなるってよくあることですよね。

 

人は、精神的に余裕がなくなり、
精神が不安定になるとこのような症状を発する人も少なくありません。

 

いわいるあがり症という現象です。

 

ではこのような状態になりかけた時、上手く切り抜ける方法はないのでしょうか。

 

最も効果的な方法は、緊張を和らげることです。

 

呼吸や心拍、血圧、筋肉の緊張を和らげるためには、
心身ともにまずリラックスしなければなりません。

 

その方法は、深呼吸です。
鼻で息を吸って、口からゆっくり吐く深呼吸を数回行ってください。

 

そして、静かな場所で精神を落ち着かせ、
自己暗示「私はできる、落着いてできる」と数回唱えてみてください。

 

これでかなり緊張が緩和されリラックスできます。

 

緊張や興奮状態の際に行うのは結構難しいものがありますので、
緊張しそうだなっと思ったら即上記のことを実行してみてください。

 

あがり症を治す方法として
一般的に言われているのがこのようなリラックス法です。

 

リラックス以外にも精神的強さも必要です。
「どうせ私はあがり症だから」と言って諦めるのではなく、
小さな失敗を恐れない精神力の強さも養う必要があります。

 

自分自身に自信を持てるように、まずは小さなことから実行してみましょう。

 

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